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慈溪悅爾醫學美容醫院水平怎么樣產后身材臃

2020-01-27 00:59:31来源:励志吧0次阅读

慈溪悦尔医学美容医院水平怎么样产后身材臃肿怎么变瘦

每一个妈妈在有孩子之前,其实都是美美的仙女  为了迎接着来之不易的小生命,  妈妈们放弃了一切

,青春,精力  甚至是身材,很多人瘦瘦的身材在产后变得很臃肿 ......

每一个妈妈在有孩子之前,其实都是美美的仙女

为了迎接着来之不易的小生命,

妈妈们放弃了一切,青春,精力

甚至是身材,很多人瘦瘦的身材在产后变得很臃肿

那,真的回不去过去的好身材吗

那,产后身材臃肿怎么变瘦呢

辣妈们,快动起来~

日常瘦臀4大运动

1.高抬腿动作

每天保持做100下高抬腿

既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,在家也能轻松完成

2.坚持爬楼梯

这个方法可是又简单又省钱,

爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里

另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,

可带动您的大腿及臀部肌肉群,

紧实您的臀部(膝盖不好的妹砸不要做这个运动)

3.推墙

双腿并拢,双手撑在墙上,

腿打直,臀部先向外伸展10秒,

接着再朝墙靠近10秒,重复做

不仅可以雕塑臀部曲线,

也有收腹的效果,小腹会慢慢变平

4.金鸡独立

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,

另一脚在空中往后伸展,

大概2秒后,再放下,动作可重复10到14次,

然后换脚再做

这样做能锻炼到臀部的肌肉,

坚持下去臀部变得更结实

以上动作,只要我们每天坚持着做

相信,每个产后妈妈都可以寻回在自己的好身材的

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