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女性经历更年期吃什么好?女性更年期如何饮食治疗?[图]

2019-12-12 17:53:50来源:励志吧0次阅读

更年期是女性非常特殊的时期,在更年期的时候,女性的雌激素分泌减少,经期会紊乱,而且还会出现绝经的情况,对于女性来说,在更年期需要调整好自己的心态和饮食,那么女性经历更年期吃什么好?女性更年期如何饮食治疗?下面为大家介绍。

1、更年期女性的心理特点

1、情绪不够稳定,易激动,易怒,易紧张焦虑。

2、注意力不够集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力。

3、心理敏感性增强,感觉易敏感。

4、记忆力减弱。

2、饮食治疗更年期综合症

1、脾肾两虚型

头晕武汉治疗癫痫病到哪家医院
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,肢寒,浮肿,尿频或失禁,口淡,便溏,纳少,乏力,舌淡苔白,脉沈细或沈迟。山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、党参10、炙甘草6。

2、阴虚肝旺型

头晕头痛,眼乾涩,心烦急躁,多梦少寐,口乾,手足发热,耳鸣,心悸,烘热汗出,舌红,少苔或苔薄而乾,脉细数或弦细数,部分人还可能血压升高。女贞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、当归10、白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子15、黄芩10、百合15、合欢花10。

治疗更年期除了要根据类型治疗,还要注意以下的4“少”:

少吃肥肉,多吃鱼。更年期女性内分泌发生变化,使摄食中枢失调,又因为活动量减少惠州哪家医院治疗性病
,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,所以更年期一定要控制饮食,少吃肥肉,而多吃各种鱼类。

少吃盐,多吃蔬菜。更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高,因此应限制食盐,用盐量以中青年时一半为宜。同时,多吃蔬菜水果,有益身心健康。

少吃甜食,多吃粗粮。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化,因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏甘肃治疗癫痫病医院
,而选择多吃些粗粮。

少吃补药,多看中医。进入更年期后,有些人随意服用补药,造成身体不适。其实,中医对更年期综合征早有认识,称为“绝经前后诸症”,施治有方,北京同仁堂的坤宝丸等中成药是治疗更年期综合征的良药。中医认为,更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴不足常引起肝阴不足,肝阳上亢。“肾生髓”,“脑为髓之海”,肾功能衰退还可能影响脑、神经中枢、植物神经系统长春治疗牛皮癣哪里好
,从而引起一系列神经症状。

3、更年期疾病应对

1.预防骨质疏松:女人进入更年期以后,会出现内分泌紊乱的征兆,而且由于多年的恶习积累,如不吃早餐、经常饱餐后睡觉、进食含钙元素的食物较少、不爱运动等,很容易使其胃肠功能及肾功能受到损伤。所以,女人就更容易罹患骨质疏松症,出现身长缩短、腰背疼痛、骨折等症状。

应对技巧:女人可以多吃些含钙、维生素D、蛋白质等营养物质较高的食物,如牛奶等;外出时需要预防跌倒或与他人发生碰撞,以免挫伤或骨折;多做晒太阳、慢走、跑步等运动,有助于提高女人的平衡能力,并减少钙流失。

2.预防失眠:进入更年期之后,女人会出现心情烦躁、抑郁,不明原因的易怒等情绪变化。虽然,部分女人已经对自身的情绪加以控制,但是依然还会偶尔发怒、失眠。其实,这是由于女人的卵巢功能退化、雌性激素水平降低,内分泌紊乱导致的。

应对技巧:女人在遵医嘱服药调节内分泌的同时,还应该注意避免接触容易诱发情绪变化、失眠的外因。比如:嘈杂的睡眠环境、夫妻之间争吵、紧张的工作氛围等。同时,女人还要努力做好内因调节,减少因为自己心眼小闹情绪、遇事想不开就发怒等情况发生。这样内外双向调节,并服药配合治疗,就可以有效的预防女人在更年期患上失眠、抑郁等病症,帮助女人延缓衰老。

3.妇科或泌尿类疾病:更年期的女人,因为激素水平发生变化,内分泌紊乱,所以普遍会出现乳房萎缩,胸围变小;女性私处分泌物不足,同房疼痛等情况。

应对技巧:此时,女人可以增加按摩乳房的次数,并配合药物调节体内激素水平,改善内分泌。另外,在进行性生活时,一定要注意使用润滑液、避孕套等辅助工具,以便于充分的滋润女性私处,避免同房疼痛,预防女性私处充血破损、尿路感染、女性私处炎症等妇科或泌尿类疾病。

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