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宝宝吃什么可以增高?哪些食物吃了有增高的效果?[图]

2019-10-08 22:03:54来源:励志吧0次阅读

现在可以看到,很多人都不是特备的高,甚至还有很矮的,特别是目前男性个子高的不是很多,大多数男性还没有女性高,身高和遗传还是有点相关的,当然后天的努力也会影响身高,很多父母担心自己的孩子以后个子很矮,小时候就会给孩子补充营养,下面给大家介绍几种吃了能增高的食物。

1、增高吃的食物

一、沙丁鱼

研究显示,沙丁鱼富含蛋白质和钙,其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

二、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

三、菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多种维生素成分,其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

四、牛奶

牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要注意的是,一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公认的含维生素c最高的水果,维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品,每天吃二个新鲜的柑橘类水果,是非常好的。但是柑橘是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

上述五种食物都是可以让宝宝身高变高的法宝,各位家长可以在给宝宝准备食物的时候,添加一些进去,这样既不会影响到原来食物的味道,也可以帮助宝宝身体吸收营养,促进身体发育。除了这五种食物,家长也可以给宝宝吃一些黑大豆,也可以让身体长高哦!

2、增高私家秘方

低枕头+硬板床魏小英(女某公司会计)

我女儿现在上大学,身高1.75米,窍门是在她婴儿时期,我按朋友指点不给她头下垫枕头,睡硬板床,据说,这样有利于脊椎骨的平展伸长,直到现在她已习惯睡低的枕头。

抓杆垂吊蔡志新(男某机关干部)

一位体育老师曾告诉我,吊单杠可拔长骨关节,有利增高,我从儿子两岁起,在家门框上吊绑竹竿,扶儿子双手抓竿自然垂挂,每次数秒200下,坚持数年,他现在体校打,身高1.88米。

骨头汤炖烩菜边西安(男某专业队员)

我父母个子不高,但我们兄弟5人中除大哥1.72米左右外,我们其他兄弟3人身高都超过2米,并且都在高中未读完时,就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差,买不起肉和油,我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤,天天吃的是大烩菜。现在看来,炖骨头汤烩菜是我们多年的来源!

牛奶+鸡蛋高欣(女某大学教师)

我们做父母的个子并不高,不过我儿子现在上高三,身高1.88米。我的做法是从孩子两岁起,每天保证喝奶两袋,吃茶鸡蛋2个,为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。

+摸高运动付艳苹(女某大学学生)

我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训,经常做弹跳摸高运动,长成今天的1.74米与这些不无关系,其实我父母的个子并不高。

曲伸运动王美英(女某杂志社编辑)

我身高1.73米,不算高个,但听父母讲,在我小的时侯,每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿,她们则拉住我的双脚屈伸上百次,可能是被拉长了吧!

弹跳运动李红旗(男某校体育教练)

如果想让孩子增高,要从小抓起,多做弹跳和拉伸运动,可以改善肌肉韧带的弹性,促进骨骼生长,但要切记运动不能过量,易影响脑垂体分泌生长激素

好胃口+席军建(男某企业保卫干部)

我家胖儿身高1.92米,孩子从小胃口好,荤素不挑食,爱好各种体育活动,从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会,获得过跳高亚军和冠军。我认为的运动对孩子的成长至关重要。

营养+运动高云峰(男某商贸公司经理)

我儿子现在身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我:牛奶+鸡蛋+跳跃=长高。还在儿子很小的时侯,每天给儿子吃的鸡蛋不加,1斤牛奶是雷打不动的,并且我们每天会督促他做和一些摸高运动。孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干,打篮球和长跑是孩子的强项。

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