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产妇饮食上要注意什么?坐月子期间的饮食禁忌有哪些?[图]

2019-10-16 14:12:03来源:励志吧0次阅读

刚刚生完小孩后的产妇需要回家修养一段时间,我们把这段时间称为坐月子,女人在坐月子期间有很多事情是要注意的,那你们知道产妇坐月子期间有哪些要注意的吗?下面,我们一起来看看在坐月期间女人的饮食要注意什么,也就是产妇的饮食禁忌有哪些。

1、产妇不能吃什么

1、产妇不要吃巧克力

产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2、忌食过咸食物

因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

3、其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

除了上述这些食物不适合产妇吃之外,产妇在坐月子期间一定不能吃酸性且具有收敛特性的食物,例如南瓜、乌梅等等。除了产妇自己要注意健康饮食外,家人也要帮助产妇调整饮食结构,要做到这一点,可以多学习一下这方面的知识。

2、产妇保养的误区

不能洗头洗澡

产妇要在满月后才能洗头和洗澡,这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入,因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡,但宜采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,每天应用温开水洗涤一次,产后7~10天,即可用热水洗头。如用温开水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾,达到灭菌的作用。

菜越淡越好(甚至不放盐)

在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。

多吃鸡蛋(几乎是全天鸡蛋大餐)

鸡蛋的丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响对其它食物的摄取,因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。

忌口(只吃小米粥加鸡蛋)

不准产妇吃诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物,只吃小米粥加鸡蛋等一两样食物。其实,产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物不能满足身体的需要,这也不利于乳腺分泌乳汁。

不能刷牙

许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一,因此,产妇应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。

怕风(门窗堵严)

不少人以为产妇怕风,风是"产后风"(指产褥热)的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭,床头挂帘(其实只会使室内空气污浊);产妇则裹头扎腿,严防风袭。

产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭,裹头扎腿,还会引起产妇中暑,实不可取。让室内空气清新一些,给产妇透透风,对产妇的健康很有帮助。

产后24小时"开奶

有些人认为在产后24小时后才要给新生儿喂奶,认为开奶早不好。而事实开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日恢复,同时,新生儿也能及早得到营养丰富的初乳,一般情况下,产后30分钟即可哺乳。

只喝汤不吃肉(汤比肉有营养)

应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种"汤比肉更有营养的"说法是不科学的。

越晚下床越好

产妇体质虚弱,需静养,就让其长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这种做法是错误的,如果产后较长时间不活动,很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。

产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第三天便可下床行走。

满月即恢复

习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准,所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活,实际上,产后6~8周后恢复性生活才是安全的。因为分娩对子宫内膜和女性私处壁所造成的损伤,在4周内是不可能完全愈合恢复的。

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