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便秘吃什么水果和蔬菜

2019-09-13 00:45:49来源:励志吧0次阅读

  每天清晨你醒来后睁开眼睛,通常会做的第一件事是什么呢~~~美好一天的开始由此进行,专家曾经建议过要将每天的排便时间最好提到早上,这样将能够有利于你每天的日常出行,那么如果便秘吃什么水果和蔬菜,这是我们今天来讲解的内容~~

  便秘吃什么水果和蔬菜

  1、花菜

  花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

  2、牛油果

  因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。

  3、竹笋

  竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

  4、茼蒿

  茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便。

  5、西兰花

  西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

  6、玉米

  在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。

  7、苹果

  苹果个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

  8、香蕉

  香蕉500克,饭前一次食完,每日次,连服数日。主治热秘者。

  9、柑桔

  柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

  一直被便秘问题所困扰的小伙伴们,听完告诉你们的便秘吃什么水果和蔬菜,你们是否都学到了吧~~~有空没事的时候,不来吃一个香蕉、苹果之类的水果,既能饱腹肚子,还能在一定程度上来解决你们的便秘问题,清热又解火~~

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